你知道吗？事实上，众多癌症案例源于人为因素。若我们能够摒弃那些不良生活习惯，就能显著减少患癌的可能性。
饮食健康很关键
中国癌症中心的研究显示，在23种主要的致癌风险因素里，水果与蔬菜摄入不足的问题尤为显著，占比达到了15.6%。不良的饮食习惯是导致癌症的一个重要原因，例如加工肉类，比如培根和火腿等，这些食品中含有的致癌物质，若长期食用，会显著提升患结直肠癌的可能性，风险增加幅度甚至高达18%。因此，在日常生活中，我们理应减少动物脂肪、红肉以及煎炸食品的摄入，这样做有助于降低患癌症的风险。
长期大量食用红肉可能缩短人的寿命，同时还会提升患结直肠癌的可能性。要想有效防范癌症，选择合适的食物至关重要；不当的饮食习惯可能会对健康造成负面影响，而良好的饮食习惯则是抵抗癌症的天然屏障。
控烟迫在眉睫
孙燕院士多次重申，吸烟应受到严格的限制，这和酒驾的管控类似。因此，不少癌症患者开始接受他的看法，纷纷戒烟。科学研究表明，多环芳烃和亚硝胺是确凿的致癌物质。吸烟的量越多，吸烟的时间越长，对健康的危害就越严重。
吸烟带来的危害很多，它能提高患肺癌、口腔癌等多种癌症的风险。鉴于此，我们应当高度重视控烟工作，并付诸实践降低吸烟比例，这样的做法反映出了我们对自身健康的负责态度。健康是最重要的，所以我们应当戒除烟草。
远离酒精危害
饮酒会对人体健康产生极大危害，酒精已被确认是引发癌症的多种因素之一，每18位癌症患者中就有至少一位与饮酒有直接关系。饮酒行为明显提升了口腔癌、肝癌等多种癌症的发病几率。
在日常生活中，我们应当适度饮酒，甚至可以考虑完全戒酒。只有摆脱酒精可能带来的不良后果，并且坚持不懈地过健康的生活，我们的身体才能更有效地抵御癌症的侵害。
警惕病毒感染
许多癌症病例与病毒感染紧密相连，比如HPV病毒感染，这种感染能引发宫颈癌发病率的增加。调查数据显示，2018年全球新增的220万癌症病例中，有13%是由具有传染性的病原体引起的。
人乳头瘤病毒主要通过性行为和接触途径传播，乙型肝炎病毒则可能通过母婴、血液以及性行为等途径进行传播，EB病毒主要通过口对口接触进行传播，而幽门螺杆菌则是通过口对口以及粪口两种途径进行传播。因此，我们必须高度重视个人卫生，以防止感染的发生。
情绪管理不可少
众多癌症患者面临的一个普遍困扰，是他们承受着巨大的心理压力，常常被忧郁、焦虑等消极情绪所困扰。若这些消极情绪持续存在，就会触发身体的“应激反应”，进而削弱免疫力，为癌细胞的生长提供了条件。
我们需要学会调整情绪，维持一种乐观向上的心态，妥善应对压力，合理调控情绪，同时还要提升自身的免疫力。
养成健康习惯
这些看似平常的生活习惯，实际上在预防癌症方面扮演着至关重要的角色。关注身体健康，实际上是在为自己积累最宝贵的财富。只要我们持之以恒地保持健康的饮食习惯、良好的生活习惯以及情绪的调控，就能有效地将癌症阻挡在门外。
塑造健康的生活习性需要我们持之以恒地投入精力，从当下开始，即便是微小的调整，也能逐步积累，最终形成对身体健康极为有益的力量。
在咱们平时的生活中，大家可能都会有过这样的疑问：有哪些预防癌症的健康习惯是人们最难持之以恒去做的？欢迎在评论区分享你的看法，同时，也请给这篇文章点个赞，并帮忙转发一下，谢谢！
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